DWA TERMINY:

P1 20-30 czerwca

P5 22-28 lipca

Wyjazd skierowany jest do osób dorosłych, regularnie praktykujących jogę (co najmniej 10 miesięcy), ceniących zajęcia w kameralnej grupie w wyjątkowych miejscach.  Zapraszamy wszystkich tych, którzy chcieliby poszerzyć swoją wiedzę i umiejętności z zakresu jogi oraz technik oddechowych, poprawić swój warsztat i nauczyć się nowych wariantów asan.
Zapraszamy rodziny z dziećmi w terminie 20-30.06 !

Program warsztatu 

Termin P1 20-30.06

Zajęcia będą odbywały się dwa razy dziennie: rano 3 godzinna sesja (medytacja, pranajama, asany), po południu 2 godzinna sesja (doskonalenie pozycji odwróconych i regeneracja).

Termin P5 22-28.07

Zajęcia będą odbywały się dwa razy dziennie: rano 3 godzinna sesja (medytacja, pranajama, asany) , po południu 2 godzinna sesja (trening mięśni głębokich dna miednicy).

Zajęcia będą odbywały się w sali, w parku, a także na plaży, jeżeli grupa będzie miała na to ochotę. Opieka doświadczonej nauczycielki podczas całego wyjazdu zapewni precyzyjną korektę oraz indywidualne wskazówki dla każdego ćwiczącego.

W trakcie terminu 22-28.07 skupimy się na mięśniach głębokich dna miednicy.

Jeśli cierpisz na bóle kręgosłupa, bioder, krzyża, masz problemy ze stawami, z nietrzymaniem moczu, jesteś po porodzie lub operacji ginekologicznej, ten warsztat jest dla ciebie !

Podczas 6-dniowego warsztatu:
– poczujesz i uruchomisz głębokie mięśnie dna miednicy, pleców bioder i brzucha;
– nauczysz się przybierania prawidłowej postawy ciała podczas siedzenia, stania i chodzenia;
– dowiesz się jak chronić dno miednicy podczas przeciążeń;
– poznasz 10 skutecznych ćwiczeń do codziennej praktyki w domu.

Korzyści płynące z treningu mięśni dna miednicy:
– profilaktyczna – utrzymuje głęboką stabilizację w dobrej kondycji
– terapeutyczna – leczy wiele dolegliwości ( nietrzymanie moczu, obniżenie narządów rodnych, bóle kręgosłupa, bioder, zaburzenia sfery seksualnej, problemy z prostatą i inne )
– bezpieczna – nie przeciąża stawów i układu krążenia
– holistyczna – traktuje ciało człowieka jako spójną całość, z szacunkiem podchodzi do jego dolegliwości, wykorzystuje subtelny i terapeutyczny ruch nie wymagający dużego wysiłku fizycznego
– skuteczna – systematyczne ćwiczenia przynoszą zauważalne efekty już po krótkim czasie ( choć u każdej osoby proces ten przebiega indywidualnie i nieporównywalnie )
– uniwersalna – dla kobiet i mężczyzn, ćwiczyć można w każdym wieku i bez względu na formę fizyczną.

Zajęcia jogi poprowadzą:

Justyna Wojciechowska - założycielka Joga Sztuka Życia, dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara, fizjoterapeutka. Jogę praktykuje od 1999 roku. Systematycznie uczestniczy w warsztatach doszkalających dla nauczycieli, zarówno w kraju jak i za granicą. W 2012 odbyła staż w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie (Indie), gdzie pogłębiała swoją praktykę oraz wiedzę z zakresu terapii jogą pod okiem rodziny Iyengarów. Na co dzień uczy jogi w Warszawie, w szkole Joga Sztuka Życia, prowadzi zajęcia dla osób początkujących i zaawansowanych oraz zajęcia profilaktyczne JOGI DLA KRĘGOSŁUPA. W swojej pracy łączy wiedzę i umiejętności z zakresu fizjoterapii, jogi i pilatesa, a program zajęć stara się dobrać do możliwości i potrzeb każdego uczestnika. Od 2005 roku prowadzi wyjazdowe kursy jogi, w pięknych zakątkach Polski, a od 2010 roku również wyjazdy zagraniczne do Azji, łączące praktykę jogi i zwiedzanie najciekawszych miejsc w Indiach, Nepalu, Chinach, na Sri Lance, na Bali oraz w Birmie.

Justyna Borkowska - dyplomowana nauczycielka jogi wg metody Iyengara. Medytacją chrześcijańską i jogą pasjonuje się od ponad 15 lat. Regularnie uczestniczy w warsztatach doszkalających dla nauczycieli. W swojej sopockiej szkole jogi prowadzi klasy dla początkujących, zaawansowanych a także klasy kobiece. Od 6 lat pogłębia wiedzę i doświadczenie w zakresie jogi twarzy. Prowadzi autorskie zajęcia dla ciężarnych i rodziców z dziećmi. Współtworzy sopocką szkołę rodzenia ‘Dobrze przygotowani. Entuzjastka pracy z ciałem wg metody Feldenkraisa. Mama Antka, Franka i Klary.

Joga twarzy

Joga twarzy poprawia ukrwienie i dotlenienie mięśni w 7- strefach: czoła, oczu, policzków, ust, brody, szczęki i szyi. Regularne wykonywanie specjalnie dobranych ćwiczeń zwiększa ilość produkowanego w organizmie kolagenu i elastyny, co ewidentnie poprawia kondycję skóry. Mięśnie pod skórą zwiększają swoją masę i dzięki temu spłycają się zmarszczki. Twarz wygląda zdrowiej, młodziej i promienniej.
Wystarczy ćwiczyć w domu kilka minut dziennie, aby po kilku tygodniach dostrzec poprawę swojego wyglądu. To działa !

Podczas warsztatu:
– nauczysz się zestawu ćwiczeń napinających i rozluźniających ponad 60 mięśni twarzy, głowy, szyi;
– odpoczniesz podczas sesji głębokiego relaksu;

Korzyści:

- natychmiast – poprawa kolorytu cery, relaksacja i zabawa
- po miesiącu systematycznych ćwiczeń – widoczne ujędrnienie skóry i redukcja zmarszczek (wszystkie mięśnie, czy to twarzy, czy ciała, potrzebują około 30 dni systematycznej pracy, by się wzmocniły, ujędrniły i uelastyczniły)
- regularna, codzienna joga twarzy utrwali powyższe efekty, a dodatkowo pogłębi świadomość ciała i poprawi samoocenę

Warsztat poprowadzi Justyna Borkowska.

Kuchnia wegetariańska

Naszym gościom zapewniamy wyżywienie wegetariańskie. Zapraszamy do smakowania dań, w których wykorzystujemy warzywa, owoce i zioła rosnące w parku.  W ramach wyjazdu zapewniamy dwa posiłki dziennie: śniadanie i obiadokolacja.

Atrakcje okolicy

W okolicy znajdują się rezerwaty flory i fauny, w miejscowości Gniewino (7km) wieża widokowa, kręgielnia i kryta pływalnia, w Białogórze (7km)  szeroka plaża i stadnina koni. 27 kilometrów dzieli nas od Władysławowa i Półwyspu Helskiego i tyle samo od Łeby i Słowińskiego Parku Narodowego z unikalnymi w skali europejskiej ruchomymi wydmami.

 

Ramowy plan dnia:

20 czerwca

16:00 zakwaterowanie
18:00-19:30 sesja jogi relaksacyjna
19:30 obiadokolacja
20:30 spotkanie informacyjne

21-29 czerwca

7:00-7:45 ćwiczenia oddechowe i medytacja
7:45 przerwa na napój imbirowy
8:00-10:00 sesja jogi
10:00 śniadanie
11:00 czas wolny (wycieczki piesze i rowerowe po okolicy)
17:00-19:00 sesja jogi
19:00 obiadokolacja

30 czerwca

7:00-7:45 ćwiczenia oddechowe i medytacja
7:45 przerwa na napój imbirowy
8:00-10:00 sesja jogi
10:00 śniadanie
11:00 wykwaterowanie

Na turnus pogłębionej praktyki jogi zapraszamy osoby z co najmniej 10- miesięczną praktyką.

Cena wyjazdu 10- dniowego:

W pokoju jednoosobowym:

– 2800 zł osoba dorosła

– 2750 zł osoba dorosła posiadająca Kartę Rabatową (1-5 wyjazdów)

– 2700 zł osoba dorosła posiadająca Kartę Rabatową (6-10 wyjazdów)

W pokoju dwu i trzyosobowym:

– 2600 zł osoba dorosła

– 2550 zł osoba dorosła posiadająca Kartę Rabatową (1-5 wyjazdów)

– 2500 zł osoba dorosła posiadająca Kartę Rabatową (6-10 wyjazdów)

Cena wyjazdu 6- dniowego:

W pokoju jednoosobowym:

– 2100 zł osoba dorosła

– 2050 zł osoba dorosła posiadająca Kartę Rabatową (1-5 wyjazdów)

– 2000 zł osoba dorosła posiadająca Kartę Rabatową (6-10 wyjazdów)

W pokoju dwu i trzyosobowym:

– 1800 zł osoba dorosła

– 1750 zł osoba dorosła posiadająca Kartę Rabatową (1-5 wyjazdów)

– 1700 zł osoba dorosła posiadająca Kartę Rabatową (6-10 wyjazdów)

Cena zawiera:

– zakwaterowanie

– wyżywienie: śniadania i obiadokolacje

– zajęcia jogi, medytacji, technik oddechowych

Rezerwacja miejsca:

W celu zarezerwowania miejsca na wyjazd należy wysłać formularz zgłoszenia oraz wpłacić (w ciągu trzech dni roboczych) zadatek* w wysokości 500zł (od osoby). W tytule przelewu proszę wpisać: Karnet na jogę P1 lub P5. Dane do przelewu otrzymają Państwo w mailu potwierdzającym rezerwację.
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA ! Pałac jest kameralnym miejscem.

Zapraszamy !

*Zadatek jest kwotą bezzwrotną.